[...] niż 3 zł i jest super. No i kasza weszła i mdłości nie było, więc możliwości żywieniowe się zwiększają :D Trening B 1. Uginanie nóg 10/20/10/20 43/27/45/29 81/71/100/71 suwnica 41/18x30/45/27 2. Hip Trust na jednej nodze 3x15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 3. Invert row na trx 3x10-12 - 6+4 6+4 6+4 12 12 10 4.Rozpiętki 3x10-12 10 12.5 12.5 [...]
Siema ! W poniedziałek tyrałem klatkę+bic: 1.Wyciskanie na smithie skos 60st. 16,12,8drop6,8drop4drop8 w ostatniej na początku 110kg 2. Rozpiętki skos 60st. 3sx8px32,5kg 3. Wyciskanie na dół klatki 4sx8p + Krzyżowanie linek wyciągu górnego na dół klatki 3sx10p 4. Krzyżowanie linek wyciągu górnego na górę klatki 3sx20 p Biceps: 1. Modlitewnik z [...]
[...] mnie strasznie mocno i jechałem na antybiotyku (tchawica, oskrzela). Wczoraj poszedłem na lekki trening. Robiłem taki miszmasz (wyciskanie na płaskiej, ściąganie drążka, suwnica, wyciskanie sztangielek siedząc, coś jeszcze) i na końcu 15 min na bieżni, spacer 5-6km/h, nachylenie 5 stopni. Zostały mi 3 tygodnie ćwiczeń i potem 2 tygodnie [...]
[...] 40*10 45*10 50*10 55*10 oczywiscie bez zadnych problemow SUPERSERIA 3. wyciskanie od czubka głowy smith dociskania] 30*10 35*10 40*10 dociskanie 45*10 tez luz, nasmarowana suwnica (trafilem na swieto) łączone z: 4. sciaganie drazka wyc gornego siedziac (na ziemi) do klatki podchwytem 45*10 50*10 55*10 60*10 ostatnia seria zapas zostal na 4-5 [...]
Siema! Co do przysiadów sprawa jest prosta... na siłowni na której zawsze ćwiczyłem był tylko Smith i suwnica (słaba)... Nie mialem gdzie robić siadów :( Na szczęście spotkałem Emila, i mam kartę multisportu i ćwiczę gdzie chce! ;) Wczoraj miały być barki, ale były plecy w doborowym towarzystwie: Radek Słodkiewicz, Emil Kaleński i Norbert Tymczak! [...]